Progesteron wird heute häufig eingesetzt – zum Beispiel in der Hormonersatztherapie, bei bestimmten Zyklusbeschwerden oder bei Blutungsstörungen. Dabei entsteht schnell eine scheinbar einfache Rechnung: Wenn eine Kapsel 100 mg Progesteron enthält, dann bekommt der Körper doch auch 100 mg Progesteron. Ganz so einfach ist es allerdings nicht. Denn bei Medikamenten muss man zwischen der eingenommenen Dosis, der Bioverfügbarkeit, den entstehenden Metaboliten und der tatsächlichen

Wenn Frauen in die Menopause kommen, gelten die Eierstöcke in der klassischen Medizin schnell als ‚Erledigt‘. Keine Eizellen mehr, kein Östrogen mehr — wozu braucht man sie noch? Eine neue Studie, erschienen 2026 in der Fachzeitschrift Science, gibt eine überraschende Antwort: Die Eierstöcke sind nach der Menopause alles andere als erschöpft. Sie verändern sich — und sie arbeiten weiter. Was die Studie gezeigt hat Forscherinnen und Forscher haben die Genexpression postmenopau

Leinsamen stehen gerade überall. Im Joghurt, im Porridge, in Smoothies. Und immer wieder liest du, sie sollen „Hormone balancieren“. Was das genau bedeuten soll, bleibt meistens unklar. Ich möchte dir heute zeigen, was tatsächlich dahintersteckt, was die Forschung wirklich sagt und warum das Thema vor allem für Frauen ab 40 interessant ist. Was sind Lignane? Der Stoff, um den es geht, heißt Lignan. Lignane sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in vielen pflanzlichen Lebensmittel

Dein Körper ist kein statisches System. Er verändert sich, und mit ihm ändert sich, was er braucht. Was in der Pubertät wichtig war, gilt in der Menopause nicht mehr. Was dich durch eine Schwangerschaft trägt, ist in den Jahren davor nicht genauso relevant. Diese Veränderungen sind keine Schwierigkeit – sie sind eine Chance. Wenn du weist, was dein Körper gerade braucht, kannst du ihm genau das geben. Eine aktuelle Übersichtsarbeit von Harak et al. hat zusammengefasst, was di

Jede zweite Frau kennt es. In den Tagen vor der Periode wird alles irgendwie schwerer. Die Stimmung kippt, der Bauch zieht, die Müdigkeit sitzt tiefer als sonst. Du kannst dich schlechter konzentrieren, bist gereizter als du willst, und manchmal fragst du dich, ob du überreagierst. Das tust du nicht. PMS – das Prämenstruelle Syndrom – ist real. Und du musst dich nicht damit abfinden. Was bei PMS im Körper passiert PMS entsteht nicht, weil du empfindlich bist. Es ist eine neur

Viele Frauen bemerken unter einer Therapie mit Semaglutid oder Tirzepatid Veränderungen ihres Körpers, die über die reine Gewichtsabnahme hinausgehen. Manche berichten über regelmäßigere Zyklen, andere über Veränderungen der Blutungsstärke, der PMS-Beschwerden oder sogar der Libido. Die Ursache liegt meist nicht darin, dass die Abnehmspritze direkt auf Östrogen oder Progesteron wirkt. Vielmehr verändert sie Körpergewicht, Fettmasse und Stoffwechsel. Und genau hier beginnt die

Calcium und Vitamin D sind wichtig für die Knochen. Bahnbrechend, oder? Das wissen so ziemlich alle. Aber dass auch der Darm eine Rolle spielt? Das überrascht viele. Eine neue Studie gibt jetzt interessante Antworten darauf, wie unsere Darmflora die Knochengesundheit beeinflusst - und was das für Frauen ab 35 bedeutet. Die Studie: Was wurde untersucht? Eine aktuelle Metaanalyse (Hidayat K et al., Osteoporosis International, Januar 2026) hat Daten aus mehreren randomisierten k

Es ist soweit! Verständliches Hormonwissen. Hilf dir selbst zu helfen. DAS Hormonbuch für ALLE! Egal ob 35, 45 oder über 55 Jahre. Deine Hormone sprechen mit dir. Ihre Sprache zu verstehen ist der erste Schritt zu Erkenntnissen. Über dich und deine langfristige Gesundheit. Mein neues Buch hilft dir dabei, dich und deine Veränderungen verstehen zu lernen. Stell dir vor, du könntest die geheime Sprache deines Körpers verstehen. Jedes Gefühl, dein Gewicht, deine Energie, die Hei

Hi ihr Lieben, ich suche motivierte Testerinnen für meine neue Hormon App, die gerade entwickelt wird. Wenn du interessiert bist, hinterlasse einfach einen Kommentar zu diesem Artikel. Was dich erwartet: Zugang zu einer Demo-Version der App Ein persönliches Gespräch zur Besprechung der App-Funktionen Teilnahmebedingungen: Kommentiere diesen Artikel, um dein Interesse zu bekunden. Wir freuen uns auf dein Feedback und deine Unterstützung!

Dein Herz in den Wechseljahren: Was du jetzt wissen solltest Ich erlebe es immer wieder in meiner Praxis: Frauen denken beim Thema Herzerkrankungen zuerst an Männer. Der Herzinfarkt als klassisches Männerleiden sitzt tief im kollektiven Bewusstsein. Aber die Wahrheit sieht anders aus. Herzerkrankungen sind auch bei Frauen die häufigste Todesursache. Und in den Wechseljahren, genauer gesagt schon in der Zeit davor, der Perimenopause, steigt das Risiko deutlich an. Der Grund: Ö

Viele Frauen in den Wechseljahren suchen nach Alternativen zur Hormontherapie. Manche, weil es medizinische Gründe gibt, die dagegen sprechen. Andere, weil sie Hormone nicht gut vertragen. Und wieder andere möchten einfach einen natürlicheren Weg gehen. Das ist vollkommen verständlich. Ein großes internationales Forschungsteam hat jetzt systematisch 158 Studien zu komplementären Therapien ausgewertet. Das Ergebnis: Einiges davon wirkt tatsächlich. Aber nicht alles, was sich g

Magnesium gehört zu den Nährstoffen, die fast jeder schon einmal als Nahrungsergänzungsmittel in der Hand hatte. Die meisten denken dabei an Muskelkrämpfe, Wadenkrämpfe oder Sport. Doch Magnesium kann deutlich mehr. Tatsächlich ist Magnesium an mehreren hundert Stoffwechselprozessen beteiligt und spielt auch im Gehirn eine wichtige Rolle. Es beeinflusst Nervenzellen, Neurotransmitter, Entzündungsprozesse und sogar die Energieversorgung unseres Gehirns. Kein Wunder also, dass

Montag voller Energie beim Krafttraining. Eine Woche später fühlt sich derselbe Trainingsplan plötzlich doppelt so anstrengend an. Zufall? Vielleicht nicht. Viele Frauen kennen das Gefühl, dass ihre Leistungsfähigkeit im Laufe des Zyklus schwankt. An manchen Tagen laufen die Gewichte wie von selbst nach oben. An anderen fühlt sich selbst eine lockere Joggingrunde ungewohnt schwer an. Genau hier setzt das sogenannte zyklusbasierte Training an. Die Idee: Statt jeden Monat gegen

„Ich würde ja Hormone nehmen, aber ich habe Angst vor Brustkrebs.“ Diesen Satz höre ich in meiner Praxis regelmäßig. Und ehrlich gesagt kann ich die Sorge gut verstehen. Kaum ein Thema rund um die Wechseljahre wurde in den vergangenen Jahrzehnten so kontrovers diskutiert wie die Hormonersatztherapie. Viele Frauen leiden unter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Gelenkbeschwerden. Gleichzeitig haben sie Angst vor möglichen Risiken der Behandl

Die Zeitumstellung und ihre Auswirkungen auf deine Hormone Die Zeitumstellung sorgt jedes Jahr für Diskussionen und Beschwerden. Viele Menschen berichten von Schlafproblemen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen. Häufig wird angenommen, dass die Umstellung direkt die Hormone durcheinanderbringt. Doch das ist so nicht ganz richtig. Die eigentliche Ursache liegt in der Verschiebung der inneren Uhr, die unser gesamtes Wohlbefinden beeinflusst. In diesem Beitrag erkläre ich, wie d

Hormone steuern viele wichtige Prozesse in unserem Körper. Gerade für Frauen über 30 wird das Zusammenspiel von Hormonen und Mikronährstoffen immer wichtiger. Denn ab diesem Alter verändert sich der Hormonhaushalt oft spürbar. Ich möchte dir heute erklären, wie Mikronährstoffe deine hormonelle Gesundheit unterstützen können – verständlich, humorvoll und wie ein guter Freund. Verschiedene Mikronährstoffe für hormonelle Gesundheit Warum sind Hormone und Mikronährstoffe so eng v

Viele Frauen verbinden Krafttraining immer noch zuerst mit Optik. Straffere Beine, definiertere Arme und ein festerer Po. Das ist nicht falsch, aber es ist nur ein kleiner Teil der Wahrheit. Denn Muskulatur ist weit mehr als nur ein Bewegungsapparat. Sie ist ein hochaktives Stoffwechselorgan. Und noch spannender: Sie funktioniert auch als Hormonorgan. Genau deshalb hat Kraftsport einen so starken Einfluss auf die Frauengesundheit. Auf den Blutzucker, die Insulinsensitivität,.

Wenn du dich mit Hormonen beschäftigst, passiert oft etwas Entscheidendes. Du merkst, dass Hormone nicht einfach nur „da“ sind. Sie sind ein Spiegel. Sie reagieren auf das, was täglich auf dich einwirkt. Auf Essen. Auf Schlaf. Auf Gedanken. Auf Beziehungen. Auf Belastung. Auf das, was du aushältst. Dein hormonelles Gleichgewicht ist deshalb selten Zufall. Es ist häufig die logische Folge deines Alltags. Und genau hier beginnt dieses Kapitel. Mit einer Erkenntnis, die unbequem

Viele Frauen beobachten einige Tage vor der eigentlichen Menstruation eine bräunliche Schmierblutung. Häufig wird angenommen, dass damit bereits die Periode begonnen hat. Aus medizinischer Sicht stimmt das jedoch meist nicht. In vielen Fällen handelt es sich um eine vorzeitige Abbruchblutung der Gebärmutterschleimhaut, die mit hormonellen Veränderungen in der zweiten Zyklushälfte zusammenhängt. Die eigentliche Menstruation beginnt definitionsgemäß erst mit der frischen roten

Kaffee ist für viele Frauen ein tägliches Ritual. Er macht wach, hebt die Stimmung und hilft beim Fokussieren. Doch was viele nicht wissen: Wie stark Koffein wirkt, hängt unter anderem von deinem Hormonstatus ab. Genauer gesagt von den Östrogenen. Denn Östrogene beeinflussen den Abbau von Koffein in der Leber. Und das kann dazu führen, dass dein gewohnter Kaffee an manchen Zyklustagen ganz anders wirkt als sonst. Wie Koffein im Körper abgebaut wird Koffein wird in der Leber ü