Es ist soweit! Verständliches Hormonwissen. Hilf dir selbst zu helfen. DAS Hormonbuch für ALLE! Egal ob 35, 45 oder über 55 Jahre. Deine Hormone sprechen mit dir. Ihre Sprache zu verstehen ist der erste Schritt zu Erkenntnissen. Über dich und deine langfristige Gesundheit. Mein neues Buch hilft dir dabei, dich und deine Veränderungen verstehen zu lernen. Stell dir vor, du könntest die geheime Sprache deines Körpers verstehen. Jedes Gefühl, dein Gewicht, deine Energie, die Hei

Progesteron wird heute häufig eingesetzt – zum Beispiel in der Hormonersatztherapie, bei bestimmten Zyklusbeschwerden oder bei Blutungsstörungen. Dabei entsteht schnell eine scheinbar einfache Rechnung: Wenn eine Kapsel 100 mg Progesteron enthält, dann bekommt der Körper doch auch 100 mg Progesteron. Ganz so einfach ist es allerdings nicht. Denn bei Medikamenten muss man zwischen der eingenommenen Dosis, der Bioverfügbarkeit, den entstehenden Metaboliten und der tatsächlichen

Wenn Frauen in die Menopause kommen, gelten die Eierstöcke in der klassischen Medizin schnell als ‚Erledigt‘. Keine Eizellen mehr, kein Östrogen mehr — wozu braucht man sie noch? Eine neue Studie, erschienen 2026 in der Fachzeitschrift Science, gibt eine überraschende Antwort: Die Eierstöcke sind nach der Menopause alles andere als erschöpft. Sie verändern sich — und sie arbeiten weiter. Was die Studie gezeigt hat Forscherinnen und Forscher haben die Genexpression postmenopau

Leinsamen stehen gerade überall. Im Joghurt, im Porridge, in Smoothies. Und immer wieder liest du, sie sollen „Hormone balancieren“. Was das genau bedeuten soll, bleibt meistens unklar. Ich möchte dir heute zeigen, was tatsächlich dahintersteckt, was die Forschung wirklich sagt und warum das Thema vor allem für Frauen ab 40 interessant ist. Was sind Lignane? Der Stoff, um den es geht, heißt Lignan. Lignane sind sekundäre Pflanzenstoffe, die in vielen pflanzlichen Lebensmittel

Dein Körper ist kein statisches System. Er verändert sich, und mit ihm ändert sich, was er braucht. Was in der Pubertät wichtig war, gilt in der Menopause nicht mehr. Was dich durch eine Schwangerschaft trägt, ist in den Jahren davor nicht genauso relevant. Diese Veränderungen sind keine Schwierigkeit – sie sind eine Chance. Wenn du weist, was dein Körper gerade braucht, kannst du ihm genau das geben. Eine aktuelle Übersichtsarbeit von Harak et al. hat zusammengefasst, was di

Jede zweite Frau kennt es. In den Tagen vor der Periode wird alles irgendwie schwerer. Die Stimmung kippt, der Bauch zieht, die Müdigkeit sitzt tiefer als sonst. Du kannst dich schlechter konzentrieren, bist gereizter als du willst, und manchmal fragst du dich, ob du überreagierst. Das tust du nicht. PMS – das Prämenstruelle Syndrom – ist real. Und du musst dich nicht damit abfinden. Was bei PMS im Körper passiert PMS entsteht nicht, weil du empfindlich bist. Es ist eine neur

Viele Frauen bemerken unter einer Therapie mit Semaglutid oder Tirzepatid Veränderungen ihres Körpers, die über die reine Gewichtsabnahme hinausgehen. Manche berichten über regelmäßigere Zyklen, andere über Veränderungen der Blutungsstärke, der PMS-Beschwerden oder sogar der Libido. Die Ursache liegt meist nicht darin, dass die Abnehmspritze direkt auf Östrogen oder Progesteron wirkt. Vielmehr verändert sie Körpergewicht, Fettmasse und Stoffwechsel. Und genau hier beginnt die

Calcium und Vitamin D sind wichtig für die Knochen. Bahnbrechend, oder? Das wissen so ziemlich alle. Aber dass auch der Darm eine Rolle spielt? Das überrascht viele. Eine neue Studie gibt jetzt interessante Antworten darauf, wie unsere Darmflora die Knochengesundheit beeinflusst - und was das für Frauen ab 35 bedeutet. Die Studie: Was wurde untersucht? Eine aktuelle Metaanalyse (Hidayat K et al., Osteoporosis International, Januar 2026) hat Daten aus mehreren randomisierten k

Hi ihr Lieben, ich suche motivierte Testerinnen für meine neue Hormon App, die gerade entwickelt wird. Wenn du interessiert bist, hinterlasse einfach einen Kommentar zu diesem Artikel. Was dich erwartet: Zugang zu einer Demo-Version der App Ein persönliches Gespräch zur Besprechung der App-Funktionen Teilnahmebedingungen: Kommentiere diesen Artikel, um dein Interesse zu bekunden. Wir freuen uns auf dein Feedback und deine Unterstützung!

Dein Herz in den Wechseljahren: Was du jetzt wissen solltest Ich erlebe es immer wieder in meiner Praxis: Frauen denken beim Thema Herzerkrankungen zuerst an Männer. Der Herzinfarkt als klassisches Männerleiden sitzt tief im kollektiven Bewusstsein. Aber die Wahrheit sieht anders aus. Herzerkrankungen sind auch bei Frauen die häufigste Todesursache. Und in den Wechseljahren, genauer gesagt schon in der Zeit davor, der Perimenopause, steigt das Risiko deutlich an. Der Grund: Ö

Viele Frauen in den Wechseljahren suchen nach Alternativen zur Hormontherapie. Manche, weil es medizinische Gründe gibt, die dagegen sprechen. Andere, weil sie Hormone nicht gut vertragen. Und wieder andere möchten einfach einen natürlicheren Weg gehen. Das ist vollkommen verständlich. Ein großes internationales Forschungsteam hat jetzt systematisch 158 Studien zu komplementären Therapien ausgewertet. Das Ergebnis: Einiges davon wirkt tatsächlich. Aber nicht alles, was sich g

Magnesium gehört zu den Nährstoffen, die fast jeder schon einmal als Nahrungsergänzungsmittel in der Hand hatte. Die meisten denken dabei an Muskelkrämpfe, Wadenkrämpfe oder Sport. Doch Magnesium kann deutlich mehr. Tatsächlich ist Magnesium an mehreren hundert Stoffwechselprozessen beteiligt und spielt auch im Gehirn eine wichtige Rolle. Es beeinflusst Nervenzellen, Neurotransmitter, Entzündungsprozesse und sogar die Energieversorgung unseres Gehirns. Kein Wunder also, dass

Montag voller Energie beim Krafttraining. Eine Woche später fühlt sich derselbe Trainingsplan plötzlich doppelt so anstrengend an. Zufall? Vielleicht nicht. Viele Frauen kennen das Gefühl, dass ihre Leistungsfähigkeit im Laufe des Zyklus schwankt. An manchen Tagen laufen die Gewichte wie von selbst nach oben. An anderen fühlt sich selbst eine lockere Joggingrunde ungewohnt schwer an. Genau hier setzt das sogenannte zyklusbasierte Training an. Die Idee: Statt jeden Monat gegen

Unregelmäßige Zyklen. Akne. Haarausfall. Und ein Kinderwunsch, der bisher unerfüllt geblieben ist.

Müdigkeit. Brain Fog. Gewichtszunahme. Schlafprobleme. Und das Gefühl, plötzlich nicht mehr richtig leistungsfähig zu sein.

„Ich würde ja Hormone nehmen, aber ich habe Angst vor Brustkrebs.“ Diesen Satz höre ich in meiner Praxis regelmäßig. Und ehrlich gesagt kann ich die Sorge gut verstehen. Kaum ein Thema rund um die Wechseljahre wurde in den vergangenen Jahrzehnten so kontrovers diskutiert wie die Hormonersatztherapie. Viele Frauen leiden unter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brain Fog, Stimmungsschwankungen oder Gelenkbeschwerden. Gleichzeitig haben sie Angst vor möglichen Risiken der Behandl

Brain Fog. Konzentrationsstörungen. Wortfindungsprobleme. Und das Gefühl, ständig neben sich zu stehen. Mit genau diesen Beschwerden kam Katharina, 44 Jahre alt, zu mir in die Praxis. Sie arbeitet als Projektmanagerin in einem großen Unternehmen und ist es gewohnt, viele Dinge gleichzeitig im Blick zu behalten. Doch seit etwa anderthalb Jahren hat sie das Gefühl, dass ihr Gehirn nicht mehr so funktioniert wie früher. Sie vergisst Termine, sucht nach Worten und verliert im All